「春になるたびに、なぜか眠りが浅くなる」
そんな声を、サロンでよく耳にします。
布団に入っても目が冴える。
朝起きても、どこかだるい。
寝たはずなのに、疲れが残っている。
それ、怠けているわけでも、体が弱いわけでもありません。
春という季節が、自律神経に負荷をかけているからかもしれないんです。
実は私も今朝は起きたり寝たりの繰り返し、なぜかわかっていてもそうなるものはそうなるものです。
なぜなのでしょう？
春に眠れなくなる理由
春は気温差が大きく、寒暖を繰り返す季節です。
体はこの変化に対応するために、体温調節を一日中行い続けます。その調整役が自律神経。気づかないうちに、交感神経（活動モード）が優位になりやすい状態が続くのが春なのです。
さらに、新学期・新年度・環境の変化——「前向きな変化」であっても、体にとってはストレスです。
こうして、夜になっても交感神経がオフにならず、眠れない・眠りが浅い・夢ばかり見る……という状態が続きます。
ちなみに昨夜の私の中途覚醒の理由は「体温管理」です。まだ冬仕様のお布団にしていたら、体温が上がりすぎて目覚めてしまったわけです。
14年アロマを使ってきた私が、今、春に頼りたいもの
アロマを学び始めてから14年。春の眠りの浅さを、今年は感じています。
ここで助けてくれるのが、就寝前のアロマです。
ラベンダー
古くから眠りのアロマとして使われてきた定番の精油。やわらかくフローラルな香りが、緊張した神経をほぐすサポートをしてくれます。
マジョラム・スイート
体を温め、深い脱力へ導くような香り。冷えや体のこわばりを感じる夜に特におすすめです。副交感神経系に体をもっていくには心強い精油となります。
カモマイル・ローマン
繊細で優しい花の香り。頭が冴えて止まらない夜に、そっと寄り添ってくれます。一度、スイッチを切りましょう。
就寝前の簡単アロマケア
ここでも、難しいことは何もありません。
① ディフューザーで香らせる
就寝30分前からお好みの精油を1〜3滴。寝室を香りで満たして、体にリラックスの合図を送ります。
② ティッシュに1滴
ディフューザーがなくても大丈夫。枕元のティッシュに1滴たらすだけで、香りは十分届きます。
③ 足浴＋アロマ
洗面器にお湯を張り、足浴でじっくり温まりながら香りを楽しむ方法です。
ただし、精油は水と分離するため、直接お湯に入れると皮膚に刺激を与えることがあります。
必ず以下のいずれかに混ぜてからお湯へ加えてください。
- 天然塩（小さじ1〜2杯）に精油1〜2滴をよく混ぜてから投入
- バスオイル（市販品の無香料のもの、5ml程度）に精油1〜2滴を混ぜてから投入
足を温めながら香りを感じることで、全身の力が抜けていきます。
毎日続けることが、一番の近道
アロマは「その日限り」より、毎晩の習慣にすることで香りを感じやすくなります。「この香りがしたら眠る時間」と体に覚えさせていくイメージです。
春の眠れない夜に、ぜひ香りを一つ、そばに置いてみてください。
ご予約・お問い合わせ
📩 ご予約はLINEまたは下記お問い合わせフォームからお気軽にどうぞ。
salonRyukuでは
・アロマトリートメント
・アロマテラピー講座
・HIKARIスピリットカード
・アロマクラフト体験
を行っています。
お問い合わせは公式LINEよりお気軽にご連絡ください。
https://lin.ee/rusHz6v
HP：https://salonryuku-iyashi.com/
