朝、早く起きるようになって、すぐにパソコンの前に行くのですが、途中で目覚めのためのストレッチを入れています。
忙しい日は、ストレッチも忘れてそのままパソコンにかじりついてしまうのですが、そうするとなんか調子が良くない。そうだ、私はアロマの先生だったわ！と思い出し、朝5分のストレッチの間に簡単に「整うアロマケア」をしてみました。ついでに、休日はおまけのリラックスタイムも入れるとちょっと特別感がでるかもしれません。
「朝、整うアロマケア」
１．朝5分ストレッチを行う これは、自分の好きなストレッチでいいと思います。
激しい動きではなく呼吸を深くするもの、手足が温まるようなものがいいでしょう。私はyoutubeで5分のストレッチを流しながらいつもやっています。
２．ストレッチの最後に１分だけ、ティッシュに精油をつけて嗅ぎながら深い呼吸ができることをする。私は今日は座禅を組みました。大切なのは、「鼻で深く吸って、口でゆっくりゆっくり吐く」。
1分だと、3，4回になるのではないでしょうか。
これの目的は、呼吸を切り替えて副交感神経系を優位にして深くリラックスすることと、精油の作用をより深く感じるためです。
なぜ１分なのか？
嗅覚はとても反応速度が速いと言われています。そして、精油は嗅覚を通じて、快・不快といった脳の本能を司る部分にアプローチすることができます。つまり、「あ。いい香り」と思った瞬間に気分が変わることを、人が認識するよりずっとずっと速く、脳の本能の部分で切り替えているということになります。1分でも十分切り替えは可能です。
今日の精油はグレープフルーツにしました。スッと目が覚め、血流を促進し身体を目覚めさせるのにピッタリの精油です。
忙しい、余裕がない！という時、座る余裕がなければ立ったままでもいいので、1分。ティッシュに精油をつけて
「鼻から深く香りを吸って、ゆっくり吐き切る」を3回やってみてください。
イライラしていた気持ちから、「ちょっと自分が戻ってくる」感覚がしますよ。日々忙しい私たちにぴったりの短時間ケアです。
